ピラティスで若々しく!(6月18日OA)

カラダとココロを整える「CORE LABO.」でピラティスと整体を中心に活動している
鈴木つなさんとインストラクターの皆川千香子さんにスタジオにお越しいただきました。

 

■ほぐす その1
・座布団を用意します
・座布団を折り曲げ、腰付近に置き、仰向けになる
 ⇒手を伸ばし背伸びする⇒背骨をほぐす、姿勢がよくなる

■ほぐす その2
・仰向けのまま大の字から横を向いて体を丸める
 ⇒肋骨をほぐす=横隔膜が動く⇒そのことで体幹が引き締まる

■整える
・正座、もしくはあぐら
・左右両手で逆側の肩をつかむように
・肘を使って丸を書くように動かす
 ⇒肩こりのほか、横隔膜、すなわち体幹に刺激

 

■育てる
・四つんばいになる
・片手、片足を上げる&伸ばす
 ⇒転倒防止に効果が期待される

 


2019年6月18日 06:21